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多吃什么对缓解脱发有帮助?

2012-12-10 11:06     来源:肇庆华美     点击:696

  每次洗过头,看着浴室地上的一小撮头发,是如此的诧异。心想掉这么多头发是正常现象吗?是不是身体里缺少什么营养啊?其实掉头发是人体新陈代谢的现象,每天平均掉100根左右的头发都是正常的。一旦进入早春或者秋末季节,这种代谢掉发就会加重,但是也基本不会与100根的掉发量相距太大,如果掉头发非常厉害就不是正常现象了,我们就要格外的重视起来了。

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  多吃什么对缓解脱发有帮助?针对正常的掉发,我们是可以通过饮食来缓解脱发情况的,多吃含有丰富维生素B族的食物:如小麦、蛋类、豆类、全麦、香菇、包心菜、葵花籽、燕麦菠菜等。多吃含硫氨基酸的食物,此类氨基酸是滋养头发的主要成分,大多数存在于动物性食品之中,因此我们要适度的摄取瘦肉、家禽肉或鱼肉等动物性蛋白,可以提供毛发生长的必须营养,但是过度食用肉类,不仅不能存进毛发的生长,还会起到反作用。

  如果发现自己的头发不同程度的掉落,我们一定要减少盐与糖的摄入量。大量的摄入糖份会使维生素B族遭到破坏,导致头发枯萎、掉落。盐的摄取量也要适中,一旦摄入过量,就会导致水分在人体内的潴留,这给细菌的滋生创造了极佳的条件,容易引起毛囊病变,从而引起脱发。

  科发源深圳植发专家在此提醒,头发掉的厉害不仅要在饮食上学会自我调理,还要学会释放压力的方法,保持乐观的情绪,适当的进行身体素质方面的锻炼,这样才能最终保证我们的身体以及头发的健康。同时一旦发现自己脱发严重,一定要先去正规医院做详细检查,以免耽误对脱发治疗的最佳时机,造成不必要的麻烦。

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