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正确饮食能防止脱发的发生

2012-12-10 11:03     来源:肇庆华美     点击:696
    脱发时刻都可能发生,人每天都会掉头发,数量在百根左右属于正常,如果超过这个数字,甚至持续2 - 3个月,那么它可能是脱发。脱发,我们需要了解生活中的很多细节,防止发生脱发。

多吃新鲜的蔬菜和水果

    脱发是最常见的原因之一,营养不良。毛囊生长所需要的各种维生素和其他微量元素都是存在血液中,所以当毛囊供给不足,天然营养不良后就会容易导致脱发。所以我们需要在日常生活中适当补充这些营养素,多吃水果和蔬菜是最好的选择。蔬菜如菠菜,韭菜,芹菜有助于提高运动的黑色素,头发维生素抗老化,促进细胞的分裂,使头发生长。

    营养丰富的水果,如猕猴桃被称为水果之王,含有大量的各种维生素,氨基酸,水,补充头发生长需要大量的维生素,也是补水效果。另一个例子,像香蕉,香蕉中含有一定量的铁,微量的铁补充头发生长的需要,和香蕉富含钾预防辐射引起的脱发,经常坐在电脑前的人可以吃一些香蕉预防脱发。同样的食物,海鲜。

最好不要吃的食物

    当然,预防脱发不需要节食,但不是你想吃什么就可以吃什么,尤其是高脂肪,奶酪,冰淇淋含有脂肪的油腻食物。如不饱和脂肪酸的鱼,鱼子酱和蜜饯食品,等等,或含有高热量,没有营养,且不利于头发。这些食物会刺激头皮油脂分泌,堵塞毛囊,导致脱发形成。所以这些东西我们尽量要少吃或不吃。

    此外,我们必须调整健康的生活方式,减少生活压力和工作,注重头皮清洁,不要等到脱发开始重视这些好习惯,我们希望的迹象,脱发是扼杀在萌芽中!
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